ブロッコリー料理

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蒸し鶏のブロッコリータルタル 227Kcal

蒸し鶏のブロッコリータルタル 227Kcal

☆☆(星2つ) 30分 材料 [ブロッコリータルタル] ブロッコリー…1/2株(約150g) ゆで卵……1個 にんにくのすりおろし……少々 プレーンヨーグルト……大さじ2 マヨネーズ……大さじ1 練り辛子……小さじ1/2 鶏胸肉(皮なし)…1枚(約200g) [下味] 塩、砂糖……各小さじ1...
ブロッコリーと鮭の超簡単キッシュ 210Kcal

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☆☆(星2つ) 30分 材料 ブロッコリー(小)…1/2株(約100g) 生鮭の切り身……1切れ プチトマト……4個 [卵液] 溶き卵……2個分 牛乳……大さじ3 粉チーズ……大さじ2 塩……ひとつまみ バター……5g 塩、こしょう……各少々 手順1 ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさ...

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