☆☆（星２つ） ３０分 材料 ［ブロッコリータルタル］ ブロッコリー…1/2株（約150g） ゆで卵……1個 にんにくのすりおろし……少々 プレーンヨーグルト……大さじ２ マヨネーズ……大さじ１ 練り辛子……小さじ1/2 鶏胸肉（皮なし）…１枚（約200g) ［下味］ 塩、砂糖……各小さじ1...

☆☆（星２つ） ３０分 材料 ブロッコリー（小）…1/2株（約100g） 生鮭の切り身……１切れ プチトマト……４個 ［卵液］ 溶き卵……２個分 牛乳……大さじ3 粉チーズ……大さじ２ 塩……ひとつまみ バター……５g 塩、こしょう……各少々 手順１ ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさ...